納豆は1日1・2パック

糖質制限の味方、豆類ですが、意外と以下の豆には糖質が多いのです。

小豆　40.9g
インゲン豆38.5g
そら豆　40.7g

一方、大豆は5.4gと低いのです。
一般的な納豆に含まれている成分は、
一般的な納豆に含まれている栄養素は、

【1パック45gあたり】
・カロリー　87kcal
・タンパク質　7.0g
・脂質　4.1g
・炭水化物　5.4g
・ナトリウム　2g

タレは糖質が多いです。
糖質の低い一般的な納豆も食べすぎには限度がありますので、1日1・2パックで抑えましょう。

一方、納豆には以下のようないい効果があります。
・肌の新陳代謝を促進し肌を綺麗にしてくれる
・腸内環境を整え便秘を解消してくれる
・動脈硬化を予防してくれる
・髪やツメにハリとツヤを与えてくれる
・発育を育て女性らしい体にしてくれる
・子宮の膜を厚くし、受精卵が順調に育てる環境を作ってくれる
・骨を丈夫にしてくれる
・血液の量が増え、貧血対策になる

適度の摂取で健康になりましょう。