マラソン完走講座:持久力アップ

持久力アップにはコツが必要です。
長い距離を走るマラソンでは、体脂肪をエネルギーとして使えるようになるともっと楽に走ることができるのです。
体脂肪を上手に活用できれば、フルマラソン完走も夢ではありません。

それではどのようなトレーニングが効果的なのでしょう?
それは効果の高い練習方法は、心拍数や時間がポイントです。
持久力をつけるには、体脂肪を燃焼するような走りが大切です。
例えば心拍数なら、1分間に120から130ぐらいで走るのが良い。
それは割とゆっくりなペースです。話をしながらでも走れる、余裕のスピードです。
走る長さも90分ぐらい走ると持久力をつけるには良いトレーニングです。
そういう時も心拍数はあまり上げないようにして、ペースはゆっくりでも構いません。

トレーニングに欠かせないのは、「アミノ酸」です。
練習の30分前に必ず「VAAM」を飲むようにしています。

運動で体脂肪を燃やす練習をサポートしてくれるので、トレーニングの時のランナーにおすすめです。

レース前にはスーパーヴァームパウダーです。

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